Fitness with Stefan

online coaching worldwide

CERTIFIED PT | MASTER IN SPORT | CROSSFIT ATHLETE

Dobrodošli na sajt Fitness with Stefan.
Nebitno da li ste početnik, napredniji vežbač ili samo želite da uživate dok trenirate,
za svakoga imamo napravljen program.
Uz to, dobijate opciju „Program Preview“ gde možete koristiti
1 nedelju BESPLATNO program za koji ste se odlučili.
Nakon toga na Vama je da li želite ili ne da kupite program.

Srećno i vidimo se na treningu!

7 days free trial!

Daily workouts
Tabata intervals

20 seconds work – 10 seconds rest x 6 min
• Jumpig rope / Jumping jacks
1 min rest (walking)
15 seconds work – 15 seconds rest x 5 min
• Plank hold
1 min rest (walking)
10 seconds work – 20 seconds rest x 4 min
• Mountain climbers
2 rounds with 2 min rest

Play
Play
Play
About stefan

Zovem se Stefan Ostojic i diplomirani sam trener kondicije na Fakultetu sporta i fizičkog vaspitanja. Bavio sam se fudbalom 13, a CrossFit-om 5 godina. 8 godina unazad sam fitnes trener rekreativaca, kao i CrossFit takmičara u Srbiji. Stručnošću i upornošću navodim ljude da promene mišljenje o klasičnom fizičkom vežbanju. Pored fakulteta, završio sam i nekoliko kurseva od kojih bih posebno imenovao kurs poznatog kanadskog teoretičara Christian Thibaudeau-a. Od skora sam pokrenuo YouTube kanal pod imenom “Fitness with Stefan” koji je usmeren prema fitnes entuzijastima i edukaciji istih.

Transformations
before&after

6 WEEKS WOMEN’S TRANSFORMATION

-8kg
2 meseca
Struk -10cm
Rekompozicija

6 WEEKS MEN’S TRANSFORMATION
-12kg
3 meseca
Struk -14cm
Dobijanje misicne mase

6 WEEKS MEN’S TRANSFORMATION
+10kg
8 meseci
Dobijanje misicne mase

6 WEEKS BEGINNERS

-13 kg
2 meseca
Struk -9cm

6 WEEKS BEGINNERS
-10kg
1.5 mesec
Struk -12cm

6 WEEKS WOMEN’S TRANSFORMATION
-4kg
3 meseca
Struk -7cm
Rekompozicija

6 WEEKS WOMEN’S TRANSFORMATION
-4kg
3 meseca
Struk -7cm
Rekompozicija

BASIC PROGRAMS
60€
6 Weeks
Beginners program

• 3 treninga nedeljno
• 8.000 koraka 2x nedeljno
• 50% gornji deo / 50% donji deo tela
• namenjen pocetnicima

Strenght
0%
Cardio
0%
60€
6 Weeks
Men’s transformation

• 4 treninga nedeljno
• pojacan unos proteina
• 75% gornji deo tela
• namenjen iskusnijim vezbacima

Strenght
0%
Cardio
0%
60€
6 Weeks
Women’s transformation

• 4 treninga nedeljno
• 12.000 koraka 2x nedeljno
• 75% donji deo tela
• namenjen iskusnijim vezbacima

Strenght
0%
Cardio
0%
60€
6 Weeks
Home program

• 3-4 treninga nedeljno
• 10.000 koraka 3x nedeljno
• 50% gornji deo / 50% donji deo tela
• namenjen kucnim uslovima

Strenght
0%
Cardio
0%
CROSSFIT PROGRAMS
COMING SOON
60€
4 Weeks
CrossFit All Around
Part 1/2

Klasičan CrossFit program gde želimo da održavamo stečenu snagu, kondiciju i izdrljivost.

Strenght
0%
Conditioning
0%
Endurance
0%
60€
4 Weeks
CrossFit Conditioning
Part 1/2

Conditioning program koristimo kao završnu prirpemu za predstojeće takmičenje ili ako nam je kondicija na niskom nivou.

Strenght
0%
Conditioning
0%
Endurance
0%
75€
6 Weeks
CrossFit Strength
Part 1/2

Ciklus snage sa kratkim intenzivnim CrossFit treninzima trajanja do 10 minuta. Trudimo se da održimo stečenu kondiciju uz maksimalno podizanje snage na viši nivo.

Strenght
0%
Conditioning
0%
Endurance
0%
90€
10 Weeks
Back squat cycle + CrossFit

Ciklus snage usmeren na zadnji čučanj. CrossFit program koncipiran tako da se noge rade uglavnom kroz snagu, dok se gornji deo tela radi kroz izdržljivost.

Strenght
0%
Conditioning
0%
Endurance
0%
COMING SOON
COMING SOON
COMING SOON
COMING SOON
COMING SOON
COMING SOON
previous arrow
next arrow
Slider