slide1
Fitness with Stefan

online coaching worldwide

CERTIFIED PT | MASTER IN SPORT | CROSSFIT ATHLETE

PlayPlay

Dobrodošli na sajt Fitness with Stefan.
Nebitno da li ste početnik, napredniji vežbač ili samo želite da uživate dok trenirate, za svakoga imamo napravljen program.
Uz to, dobijate opciju „Program Preview“ gde možete koristiti 1 nedelju BESPLATNO program za koji ste se odlučili. Nakon toga na Vama je da li želite ili ne da kupite program.

Srećno i vidimo se na treningu!

7 days free trial!

Slide2
Daily workouts
Tabata intervals

20 seconds work – 10 seconds rest x 6 min
• Jumpig rope / Jumping jacks
1 min rest (walking)
15 seconds work – 15 seconds rest x 5 min
• Plank hold
1 min rest (walking)
10 seconds work – 20 seconds rest x 4 min
• Mountain climbers
2 rounds with 2 min rest

PlayPlay
PlayPlay
PlayPlay
Slide
About Stefan

Zovem se Stefan Ostojic i diplomirani sam trener kondicije na Fakultetu sporta i fizičkog vaspitanja. Bavio sam se fudbalom 13, a CrossFit-om 5 godina. 8 godina unazad sam fitnes trener rekreativaca, kao i CrossFit takmičara u Srbiji. Stručnošću i upornošću navodim ljude da promene mišljenje o klasičnom fizičkom vežbanju. Pored fakulteta, završio sam i nekoliko kurseva od kojih bih posebno imenovao kurs poznatog kanadskog teoretičara Christian Thibaudeau-a. Od skora sam pokrenuo YouTube kanal pod imenom “Fitness with Stefan” koji je usmeren prema fitnes entuzijastima i edukaciji istih.

Transformations
before&after

6 WEEKS WOMEN’S TRANSFORMATION

-8kg
2 meseca
Struk -10cm
Rekompozicija

6 WEEKS MEN’S TRANSFORMATION
+10kg
8 meseci
Dobijanje misicne mase

6 WEEKS MEN’S TRANSFORMATION
-12kg
3 meseca
Struk -14cm
Dobijanje misicne mase

6 WEEKS BEGINNERS

-13 kg
2 meseca
Struk -9cm

6 WEEKS BEGINNERS
-10kg
1.5 mesec
Struk -12cm

6 WEEKS WOMEN’S TRANSFORMATION
-4kg
3 meseca
Struk -7cm
Rekompozicija

6 WEEKS WOMEN’S TRANSFORMATION
-4kg
3 meseca
Struk -7cm
Rekompozicija

Slide
BASIC PROGRAMS
60€
6 Weeks
Beginners program

• 3 treninga nedeljno
• 8.000 koraka 2x nedeljno
• 50% gornji deo / 50% donji deo tela
• namenjen pocetnicima

Strenght
0%
Cardio
0%
60€
6 Weeks
Men’s transformation

• 4 treninga nedeljno
• pojacan unos proteina
• 75% gornji deo tela
• namenjen iskusnijim vezbacima

Strenght
0%
Cardio
0%
60€
6 Weeks
Women’s transformation

• 4 treninga nedeljno
• 12.000 koraka 2x nedeljno
• 75% donji deo tela
• namenjen iskusnijim vezbacima

Strenght
0%
Cardio
0%
60€
6 Weeks
Home program

• 3-4 treninga nedeljno
• 10.000 koraka 3x nedeljno
• 50% gornji deo / 50% donji deo tela
• namenjen kucnim uslovima

Strenght
0%
Cardio
0%
CROSSFIT PROGRAMS
60€
4 Weeks
CrossFit All Around
Part 1/2

Klasičan CrossFit program gde želimo da održavamo stečenu snagu, kondiciju i izdrljivost.

Strenght
0%
Conditioning
0%
Endurance
0%
60€
4 Weeks
CrossFit Conditioning
Part 1/2

Conditioning program koristimo kao završnu pripremu za predstojece takmicenje ili ako nam je kondicija na niskom nivou.

Strenght
0%
Conditioning
0%
Endurance
0%
75€
6 Weeks
CrossFit Strenght
Part 1/2

Ciklus snage sa kratkim intenzivnim CrossFit treninzima trajanja do 10 minuta. Trudimo se da održimo stecenu kondiciju uz maksimalno podizanje snage na viši nivo.

Strenght
0%
Conditioning
0%
Endurance
0%
previous arrow
next arrow